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Lamigo桃猿隊明天作客台中洲際球場，對中信兄弟隊進行總冠軍賽第三戰，猿隊總教練洪一中不公布先發投手，但從可能人選看來，王溢正登板機會應不小，他將挑戰統一獅隊退役洋投海克曼兩大紀錄。海克曼累積五勝、五連勝紀錄都是歷年總冠軍賽最多，王溢正目前四勝和黃平洋、郭進興、黃文博、潘威倫、勇壯、費古洛、陽建福並列史上第二。另外，王溢正從2014年第二戰到去年第四戰，生涯在總冠軍賽出賽四場全贏，目前四連勝紀錄也和郭進興、費古洛、潘威倫並列第二。獅隊2007到09年在「飛總」呂文生領軍下，完成隊史唯一一次三連霸紀錄，目前九次封王紀錄仍是中職史上最多，兄弟七次居次，猿隊六次名列第三。獅隊首次三連霸都靠費古洛、海克曼打天下，完成「不可能的任務」，費古洛07年包辦第一、四、七戰先發，連贏猿隊三場成為封王最大功臣，獲選總冠軍賽MVP。海克曼08、09年接力，連兩年對決兄弟都在第一、四、七戰先發，除了08年首戰落敗，接下來五戰全勝，抱回兩座MVP。中職不太可能再有總冠軍賽包辦三場先發的投手，王溢正過去出賽四場投出四連勝、防禦率2.28（27.2局失十分、七分自責），2014、15、17、18年各有一勝，近三戰都是優質先發紀錄，整體表現頗有水準。更多udn報導一個外送員心聲 蹲路邊吃飯用勞力、時間換錢王曈怒嗆燒停車場、威脅跳車 艾成無奈：她是瘋子搭火車為省12元 台鐵列車長與小三婚外情曝光最美孕婦穿爆乳女神裝 網友卻只注意這

轉移性乳癌已出現有效治療的對策！台南市郭綜合醫院引進最新的抗體藥物複合體「賀癌寧」標靶治療法，協助一位55歲婦人順暢度過1年抗癌生活，目前病況持續控制中。郭綜合醫院血液腫瘤科主任曹書儀說明，這位患者剛診斷即為轉移性乳癌，屬於人類表皮生長因子受體第2蛋白（Her2）陽性，經過第一線的化學治療加上抗Her-2標靶治療後，獲得疾病控制，但是1年後癌症惡化，接受自費賀癌寧注射，每3週使用1次，原來轉移到肺部的乳癌病灶，皆獲得緩解，使用超過一年，目前乳癌仍然控制良好。曹書儀表示，第四期乳癌就是轉移性乳癌，預後最差，目前僅能用藥物控制疾病進展，而無法治癒。根據民國105年癌症統計資料，約有7%的患者，初次診斷即為轉移性乳癌，就算接受手術等根除性治療與其他輔佐治療後，仍有個案會復發轉移，成為無法治癒的轉移性癌症。台灣癌症登記中心統計，約乳癌雌激素接受體陽性率為74%，黃體素接受體陽性率為64%，這兩種患者可使用荷爾蒙治療，人類上皮因子接受體第2蛋白陽性率為27%則須使用抗Her-2標靶治療。賀癌寧為第二線標靶治療，是單株抗體賀癌平連結細胞毒性藥物，當單株抗體結合上Her2蛋白後，在目標癌細胞中將毒性藥物釋放，進行毒殺作用，直接殺死癌細胞。在細胞表面的單株抗體，除了抑制Her2蛋白的活性之外，也會標記癌細胞，吸引免疫細胞前來攻擊清除癌細胞，可延長無惡化存活期3.2個月，延長總存活期5.8個月。曹書儀指出，賀癌寧就算在第三線或是更後線的治療，也可以延長無惡化存活期近3個月，延長總存活期7.1個月。副作用少且容易處理，越早使用，存活期延長的時間越顯著，籲請第四期患者切莫氣餒。

工商時報【李娟萍╱台北報導】蘋果iPhone新機銷售優於預期，加上中美貿易談判獲得初步成果，台股長假過後，台積電（2330）大漲2.84％股價再創高，帶動大盤突破萬一關卡，外資券商大摩、大和資本看好大立光（3008）受惠多鏡頭趨勢，第四季淡季不淡，其他蘋概股如華通（2313）、欣興（3037）、正崴（2392）等大漲6％∼10％，成為大盤亮點。14日股價走強，且三大法人加碼買進的蘋概股，包括正崴、欣興、宏捷科、燿華、華通、日月光投控、臻鼎-KY、南電、康控-KY、新日興、景碩、穩懋、京元電、台積電、台表科、GIS-KY等16檔。台積電9月營收為1,021億元，月減3.7％，年增7.6％，第三季營收為93.86億美元，季增21.1％，創下單季歷史新高，優於先前法說財測的91∼92億美元，季增17％∼18％的預期，業績報喜，推升台積電成為多頭總司令。大立光第三季因良率爬坡中，毛利率由69.6％，降至69.1％，且因業外虧損3.5億元，包含匯兌損失約7.85億元，其他為利息與其他收入，稅後淨利85.7億元，季增30.7％，年增2.3％，EPS 63.85元，略低於市場預期。不過，法人認為，大立光第四季營收有機會淡季不淡，按照公司預估，10月拉貨情形和9月差不多，11月下滑也不會太大，仍有持平的機會，第四季營收可望優於預期。台新投顧副總經理黃文清指出，蘋果iPhone 11系列新機實際銷售狀況，超乎市場預期，不僅台灣、美國蘋果官網的送貨日期已排到10月底，就連去年銷售狀況較差的中國大陸市場，也湧現搶購潮，十一長假期間，大陸蘋果專賣店出現大排長龍購機盛況，台積電、大立光、可成、玉晶光、宏捷科等蘋概股業績吃補，業績一路旺到年底。黃文清分析，新款iPhone 11訂價得宜，且規格升級，性價比高，觸發消費者此波的換機潮。iPhone 11 Pro除導入三鏡頭外，並從電池、處理器等方式強化續航，使蘋概股業績大受挹助。富蘭克林華美第一富經理人林彥豪指出，第三季及第四季為蘋果新品上市與出貨的旺季，今年手機新品的訂價策略，帶動銷售量優於預期，部分上游供應商已經調高出貨量預估，研判第四季營收表現將優於預期，且動能可延續至明年上半年。關於蘋果其他新品，規格變化、新技術導入與供應鏈供應份額變化，建議都是可留意的投資機會。

旺報【記者梁世煌╱綜合報導】受到中美第13輪高級別經貿談判傳出好消息的影響，美國股市上周五（美東時間）聞訊大漲，不過，由於市場認為後續中美貿易談判的風險仍未盡除，漲幅在尾盤時明顯收斂。分析師指出，由於美股上周五的表現持續轉強，顯示本次中美易談判的利多效應可望在周一時傳遞至亞股市場，屆時包括陸、港、台、日、韓等主要亞股的表現，將成為市場關注的焦點。根據路透報導，美國總統川普表示，美國和中國已經達成了實質性的第一階段貿易協定，在知識產權、金融服務和大宗農產品採購方面達成了協定。川普在與大陸國務院副總理劉鶴會談後對媒體表示，中美兩國已經非常接近結束貿易戰。上述這段談話讓美股對中美達成協定的樂觀情緒大為提升，包括道瓊、標普及那斯達克等美國三大股指在當天早盤均見大幅上漲。其中，道瓊指數一度大漲超過500點，同時還站上了27000點大關至27006.27點。陸股或收復3千關不過，Wedbush Securities股票交易董事總經理Michael James表示，任何未能達成全面協定的消息，都可能在一定程度上引發市場拋售。而且，中美兩國在宣布達成部分協定後，市場反而擔心協定在未來可能出現問題，這種不安的情緒導致美股三大股指尾盤的漲幅出現收斂。截至收盤，道瓊工業指數上漲319.92點，至26,816.59點，漲幅1.21%。標普500指數上漲32.14點，漲幅1.09%，至2,970.27點。那斯達克指數收高106.27點，或1.34%，報8,057.04點。分析師指出，雖然美股收盤前因為對中美貿易協議仍有疑慮而縮小漲幅，但市場的總體情緒已經轉趨樂觀，預估隨著美股的上揚，周一開盤的亞股也會受到激勵，尤其是陸股，目前上證指數來到2973點附近，短線會不會在此一利多的拉動下重新收復3000點大關，將是本周陸股市場的一大看點。國際金價大跌逾1%另外由於市場對中美貿易衝突和英國退歐的擔憂已有所緩解，資金重燃對股票等高風險資產的興趣，導致國際金價在上周五下跌逾1%，創下3月分以來的最大單周跌幅，目前國際黃金現貨價每盎司來到1482.84美元，盤中跌幅達1.4%。

工商時報【孫彬訓╱台北報導】貿易衝突未解，全球股市起伏不定。不過，統計S&P 500各產業指數表現，以軟體服務表現最佳，強漲30.94％，狠甩S&P 500指數19.34％的漲幅。投信法人指出，貿易戰對軟體服務業影響有限，股價走勢亦穩步向上，隨庫存調整進入尾聲，企業正重啟資本支出，有望為股價提供續航動能。第一金全球AI FinTech金融科技基金經理人唐祖蔭表示，去年下半年受全球經濟下行預期，及中美貿易戰影響，各大廠開始撙節資本支出，進入庫存消化期；經過三至四個季度的調整，市場對景氣衰退的恐慌降溫，今年第二季起，資本支出似有重新擴增的跡象。細究企業各項支出，以軟體、資訊服務表現最佳，今年資本支出預估分別較去年成長9％與3.8％，明年可望較今年再增加10.9％、5.5％。主要來自於AI人工智慧、雲端運算、訂閱制服務的需求擴大，促使科技大廠加快投資的速度。台新智慧生活基金經理人蘇聖峰表示，在5G、AI、行動支付、雲端等新興產業必然發展趨勢下，科技股仍是未來成長性相對看好的族群，而美國為全球科技領導者，其科技股成長動能又更為強勁。國際研究暨顧問機構Gartner預測，2020年全球5G無線網路基礎建設相關營收將達42億美元，較2019年22億美元激增89％；今年所有通訊服務供應商（CSP）無線基礎建設營收中，5G新無線電（5G NR）基礎建設投資將占6％，並可望在明年翻倍達12％；在5G的爆發性成長下，美國科技基金長線漲升行情俏。野村環球基金經理人沈思瑩表示，未來三至六個月全球經濟仍溫和成長，中美貿易戰仍是影響市場最大變數。美國經濟展望仍相對優於其他地區，美國降息確保流動性充足，稅改和法規鬆綁有利商業活動運行。選股策略上，重視營收和獲利能見度高的公司，看好成長動能明確以及全球滲透率提升的軟體及服務公司。日盛全球智能車基金經理人馮紹榮表示，美國9月ADP就業人數13.5萬人不及預期的14萬人，在國際情勢形式持續及美國經濟增長放緩背景下，加大了市場對美國年內再度降息的預期，資金面力道的延續將提供股市有效支撐力。科技產業方面，汽車類股股價有打底的現象，在汽車電子方面，可將焦點鎖定在科技創新次產業，包括周期性低、經常性收入高的公司，如SAAS、資安、EDA等行業。

中國時報【專訪許雅淳】脆樂團由情侶檔Skippy及丁丁組成，去年以專輯《你快樂，嗎》入圍金曲獎最佳演唱組合，近來推出新專輯《有多少光就有多少黑》，頗受好評。脆樂團將邁入組團第10周年，等同於2人也要交往10年，似乎像是老夫老妻的他們，都把彼此認為是相處起來非常自在的另一半，被問及想邁入婚姻？Skippy說：「還沒討論過，其實沒有什麼差異，就有沒有登記，只是形式上而已。」他們雙方家人也熟識，長輩想法很開明，不會催婚，Skippy坦承身邊很多好友都陸續結婚生子，不過看到朋友舉辦婚禮的過程，喊：「好麻煩、好辛苦，好像比辦一場Legacy還累，可以過幾年再看看。」他談到身旁的男生朋友都會拿婚事來開玩笑，不時也會催婚，友人打趣問Skippy：「結婚啦！你先結。」Skippy笑回：「不要，還沒。」不想被框架束縛丁丁則認為自己的生活，有屬於自己的步調，不想跟其他人一樣，包括從學生時期就堅持玩音樂，追尋夢想，現在更不需要跟隨旁人的腳步，她覺得結婚生子很像是普羅大眾的社會觀點，Skippy也認同說：「這個框架是人給的，我們對框架就有反抗跟衝動，不想被束縛，是溫柔的叛逆。」爸媽尊重2人選擇而Skippy和丁丁皆是台大機械所畢業，他們很喜歡音樂、歌唱，也圓夢成為歌手發片出道，Skippy父親是教授、母親是藝術創作者，Skippy表示母親時常鼓勵他，也會一起討論音樂、創作的事，丁丁的爸媽同樣力挺她從事喜歡的工作。

【早安健康／藥害救濟基金會】時值秋分，日夜溫差變化大，是氣喘的好發季節；除了氣候因素外，這幾年來隨著空氣汙染及過敏原增加，環境因子也成為誘發氣喘發作的重要風險因子。近年孩童的氣喘問題逐漸得到重視與留意，藥害救濟基金會特別針對家中有氣喘孩童的家長，整理重要氣喘觀念及照護錦囊3妙計，幫助家中小寶貝好好呼吸，提升生活品質。 根據國民健康署106年國民健康訪問調查發現，12歲以下兒童氣喘盛行率是5.6％，有73.3％沒有定期回門診追蹤，且多達67.2％完全沒有使用治療氣喘的處方藥物。此外，今年國際研究月刊研究報告也指出，全球每年約有400萬名孩童因為空氣污染而導致氣喘。 妙計1 留意症狀與發生頻率 許多家長常將長時間的咳嗽誤以為是感冒未痊癒的症狀，然而若5歲以下的小朋友反覆性喘鳴或咳嗽，很可能就是氣喘。與一般感冒或病毒感染不同的是，兒童的氣喘會出現較長時間的咳嗽、喘鳴、呼吸沈重等症狀，通常會超過十天，在清晨或夜間會有明顯的咳嗽，導致小朋友在睡眠中醒來或伴隨著喘鳴聲及呼吸困難的症狀。 另外，當發現小朋友發生咳嗽或出現喘鳴聲，要特別注意這些日常的不適症狀是否受到運動、大笑、大哭或是環境風險因素影響，如二手菸、空氣汙染、塵蟎、黴菌、花粉、冷空氣等，盡量讓孩子遠離易引起氣喘發作的過敏原或危險因子，保持情緒平穩。 藥害救濟基金會提醒家長，若家中孩童長期咳嗽未癒，應就醫進行檢查；若被確診為氣喘，在天氣轉涼之際或周遭居家環境，要特別留意小朋友的氣喘症狀與發作頻率，避免延誤治療，造成病情惡化。 氣喘到底能不能停用類固醇？繼續看第二頁 妙計2 定期回診規律用藥 兒童氣喘藥物分為控制型（controller）與緩解型（reliever）兩類藥物。控制型包含吸入型皮質類固醇（inhaled corticosteroid，ICS）和口服白三烯素受體拮抗劑（leukotriene receptor antagonists，LTRA）；緩解型為吸入型短效乙二型交感神經刺激劑（short-acting β2-agonist，SABA）。 目前的氣喘治療，根據全球氣喘倡議組織（Global Initiative For Asthma，GINA）2019最新氣喘診療指引，建議5歲以下有氣喘病史或喘鳴發作頻繁症狀的孩童，於日常使用長期控制型藥物 3，以控制病情。若是急性發作或因季節有偶發性氣喘症狀，於有需要時可使用吸入型短效乙二型交感神經刺激劑，來緩解氣喘症狀。但是，提醒家長，小朋友若長期使用緩解型藥物，容易增加未來氣喘症狀的發生頻率或惡化的風險，建議家長遵照醫囑，協助小朋友於平日規律使用藥物控制，預防急性氣喘症狀發生。 吸入型皮質類固醇是目前治療輕度氣喘的首選控制藥物，可以舒緩支氣管發炎，控制症狀，增進肺功能，減少氣喘發作或急性惡化住院的風險；使用後可能會有局部副作用如口咽部念珠菌和發聲因難，使用後可漱口來降低副作用。 另一類控制型藥物為口服白三烯素受體拮抗劑，如zafirlukast或zileuton，可以減緩氣管發炎反應，常見的副作用包括嗜睡、咽炎、鼻炎和肝酶升高，然而相較於吸入型皮質類固醇，單用這類口服藥物的治療效果較弱。 有些家長可能會擔心長期使用這些藥物會帶來不良反應，然而氣喘治療的目標：在於控制症狀和減少惡化的風險，避免造成呼吸道的永久性傷害。目前治療方式採階梯式來調整用藥，通常醫師會先評估小朋友的病情，進行至少三個月的治療期，再依治療後的反應調整藥物，若病情控制良好或有改善，醫師則可能逐步減少用藥劑量及避免可能的藥物不良反應。 因此，提醒家長要規律配合醫囑，協助家中小朋友用藥，正確操作吸入器，不宜貿然停藥，方能有效控制氣喘，讓孩子早日恢復正常生活，增進同儕互動與人際關係，幫助孩子快樂成長。 過敏人必看！下一頁告訴你：做到這4招，輕鬆遠離過敏原！ 妙計3 妥善遠離過敏原 藥害救濟基金會提醒民眾，除透過醫師評估與觀察小朋友的日常症狀，定期回診規律用藥外，更要妥善地避開過敏原： 孩子的氣喘控制與治療需要家長的配合，透過早期診斷、遵從醫師指示，定期帶小朋友回診及正確用藥，可以達到良好控制；避開生活中的過敏危險因子，孩子的氣喘可以獲得妥善照護及增進生活品質。 … 延伸閱讀：

美國 / 吳念達 綜合報導美國奧運雙金泳將德懷爾(Conor Dwyer)，2018年底被檢測出使用禁藥，經調查後昨(12)日被美國反禁藥組織(United States Anti-Doping Agency)判處禁賽20個月，讓他無緣2020年東京奧運，而德懷爾因此在社群媒體上宣布退休。聽從顧問與醫師使用藥品 未向美反禁藥組織詢問美國反禁藥劑組織在2018年11月15、27日以及12月20日，對德懷爾進行藥檢，檢測結果顯示陽性，體內發現外來的違禁合成代謝劑。原本要祭出4年的禁賽處分，不過經過3人小組獨立調查後決定減刑為20個月。而考量到德懷爾使用禁藥是有經過生活顧問與專業醫師建議，只不過沒有向美國反禁藥組織詢問該藥物訊息，才因此使用不合規定的藥物，經仲裁之後給予減刑。判處禁賽隨即宣布退休 游泳金童曾二度奪奧運金牌德懷爾曾在2012、2016年代表美國出賽奧運，並與隊友在4x200公尺自由式接力賽上奪得金牌，另外2016年里約奧運他還拿下200公尺自由式銅牌。德懷爾的禁賽期間自2018年12月到2020年8月，也因此確定無緣參戰東京奧運，他在收到禁賽處分後，隨即於社群媒體上宣布退休。原始連結更多華視新聞報導 睽違55年!男子體操隊 獲4張東奧門票 時隔52年! 體操女將丁華恬前進東奧

汽車結構件大廠英利公司(英利-KY)為充實中期營運資金及償還金融機構借款，向金融機構提出三年期美金7,000萬元的聯貸申請，該聯貸案由台新銀行統籌主辦，簽約儀式日前舉行，由英利公司董事長林啟彬、台新銀行產業金融處資深副總經理陳柏如代表簽約。英利公司原規劃申辦聯貸額度為美金6,000萬元，由於銀行團積極參與，參貸家數高達12家，超額認購175%達美金1.05億元，最終以美金7,000萬元定案。陳柏如表示，英利公司聯貸案在募集初期即獲得遠東銀行、國泰世華銀行參與統籌主辦，並獲得彰化銀行、香港東亞銀行、玉山銀行、新光銀行、板信銀行、第一銀行、華南銀行、凱基銀行、元大銀行等銀行熱烈參貸，顯示金融同業對英利公司現階段的營運及前景具高度信心。林啟彬特別肯定台新銀行在本次聯貸案中所展現的專業與優質的服務，稱許在企業經營策略上，台新銀行提供適切的財務建議，並迅速整合相關資源，提供企業穩定的資金來源。英利公司是由集團創辦人林啟彬在2001年赴中國大陸長春設廠營運，2016年1月回台掛牌上市；該公司以供應「一汽集團」汽車零組件起步，經進一步結合歐美高端技術與大陸中高端市場需求，產品橫跨金屬與非金屬汽車零件領域，已成為一汽大眾、BENZ、BMW及VOLVO等高端品牌重要的Tier1供應商。因應未來新能源車趨勢，英利公司近幾年投入研發環保、輕量化之鋁合金及複合材料零組件，已獲各大車廠採用，未來發展具潛力。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我有一位好姊妹，時常睡眠不足；又因為被好多人說發福了，於是晚餐完全不碰澱粉；加上連日行程暴增，最近都沒時間運動。雖然她只胖了0.5 公斤，看起來卻肥了一大圈！我們的身體組織中有50 ∼ 70% 的水，它能幫助體內代謝的運作。但當組織間隙的水分異常蓄積時，便會引起腫脹不適，特別在眼皮、下顎處、手臂、小腿、腳踝等處，也就是所謂的「水腫」。排除因腎臟病、心臟衰竭、肝硬化、局部靜脈堵塞或藥物引發的狀況，大多的水腫是因營養失衡、活動不足、生理狀況所引起的非病態性水腫。 「非病態性水腫」有幾個特徵，包括血液生化數值都正常、久壓皮膚後，凹陷處很快會回彈、與生活習慣有關，20 ∼ 40 歲的女性較常見。水分鬱積的情況是即使沒有多吃，體重仍會增加0.5 ∼ 1 公斤，甚至有些人會到2 公斤。與其說變胖，我覺得變腫更能形容這種窘境。以下，讓營養師帶你了解有哪些易腫因素和改善方法： 營養失衡 鈉是鞏固組織間隙水分的物質，攝取過度的鈉，會讓液體滯留，造成水腫。 衛福部建議成人一天的攝取量為2400 毫克。扣除從蔬菜、乳製品、肉類等天然食材攝入的400 ∼ 600 毫克，平均一餐約剩下600 ∼ 700 毫克的額度。許多人都以為鹽、醬油、烏醋、沙茶醬、番茄醬等調味料，或者酸梅、泡菜、酸菜等醃製品，以及餅乾、罐頭、泡麵、零嘴、起司、湯品等鹹味食物才有鈉，其實部分甜味或鹹甜的零食、肉乾、麵包也會加小蘇打或其他添加物，鈉含量也不容小覷。 像是大的零卡果凍（1 個）、半包OREO 餅乾、豬肉乾（4 片）、肉鬆麵包（1 個）、花生夾心吐司，也含有約200 ∼ 350 毫克。此外，蛋白質也會影響身體的水分平衡，攝取不足或消耗增多時也會誘發水腫。尤其是減重者怕胖而吃太少肉，或過度勞累會損耗身體蛋白質；加上澱粉攝取不足，吃進的蛋白質改以供給熱量為主，讓整體蛋白質的供需不佳，浮腫容易變得更嚴重。縱使外食者很難避開鈉的重重陷阱，但盡量選擇少加工、少調味的餐點，並且搭配可促進鈉的排出、富含鉀的食物，或多或少能有些補救： 高鉀澱粉：山藥、皇帝豆、南瓜、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等。 高鉀蔬菜：菠菜、大陸妹、空心菜、韭菜、綠花椰菜、芹菜、地瓜葉、金針菇等。 高鉀水果：木瓜、奇異果、小蕃茄、草莓、哈密瓜、西瓜、泰國芭樂、棗子等。另一方面，記得搭配一餐1 手掌心的肉類（手掌不包含手指的區塊），一天最少吃0.5 ∼ 1 碗的飯或麵，能緩衝因營養失衡而造成的水腫。活動不足 長時間的站立或坐著都會導致血液循環不佳，讓腿部的水分無法順利回流，一整天下來，下肢會特別浮腫，到了晚上腳掌可能會比早上大上半至一號。 想要改善這樣的下半身水腫，我推薦這三種舒緩方式： 夜晚抬高腿部 晚上平躺在床上，使用枕頭、坐墊、瑜伽墊或毛巾等柔軟物品，把腳踝墊高10 ∼ 15 公分，略高於心臟即可幫助血液回流、腿部放鬆。 若是配合足浴（泡到腳踝、小腿肚、膝蓋都可以），舒緩效果會更好。在泡腳時，從腳跟往大腿的同方向按摩，能讓血液回流得更快速！穿彈性襪 必須久站久坐的工作者，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，協助下肢血液回流。如果能選擇壓力從腳踝往小腿遞減，分段式加壓的彈性襪更合適。 襪子的丹數僅表示織品的重量單位，並不能決定加壓力道；能決定加壓程度的，是材質及編織方法。建議購買壓力最輕的醫療級產品，免得不適宜的襪子反而讓血液循環更差。適量活動 當腿部肌肉的收縮力較佳時，血管回彈力也會進步。保持血液流動順暢，更可讓小腿纖細哦！ 比如我個人推薦下班時早兩∼三站下車，或邊看電視邊原地踏步等，都是不花錢也不需器材的好方法！生理狀況 有些女生在生理期，或懷孕時下肢水腫，這些都是雌激素所誘發的。雖然飲食和日常的改善程度有限，但上述的方法應該還是能稍稍減少不適。另外，如果長期飲食中缺碘、或慢性自體免疫甲狀腺炎，都有可能讓甲狀腺功能低下而造成水腫。如果最近有消化不良、腹脹便秘、記憶衰退、體重增加、持續疲憊、心跳變慢等狀況，建議至家醫診所進一步檢查，有沒有甲狀腺功能異常的狀況。另外，水腫和飲水量沒有太大的關聯！水腫是組織間液體的調節失常，正常人喝2000 ∼ 3000 毫升的水都沒問題。假如喝水會水腫，大多是吃太鹹或隱藏鈉的加工食品，而讓體內的鈉過高、水分滯留，反而應該要喝多點水來排除鈉。最重要的關鍵為減少鈉、增加鉀，而不是限水！（本文摘自／帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！：鹹酥雞？手搖飲？下午茶？2.5秒選對吃！／如何出版 ）